Vorwort
Dieser Supplement Guide soll übersichtsweise die Wirkung und das beste Format aller gängigen und nicht so gängigen Supplements so kompakt, akkurat und verständlich wie möglich darstellen.
Ziel ist es, dass sich ein interessierter Leser schnell und sicher einen Überblick zu allen relevanten Supplements schaffen und darauf aufbauend eine sinnvolle Kaufentscheidung für die bestmöglichen Supplements treffen zu können.
Dieser Guide basiert auf Recherchen zu aktueller wissenschaftlicher Literatur, eigenen Erfahrungen und Frustrationen, die sich im Laufe der Auseinandersetzung mit der sehr umfangreichem Unübersichtlichkeit in der Supplement Welt herausgebildet haben.
Ebenso wie auf der Entschlossenheit, dieses Wissen in Form eines extremübersichtlichen Buches für diejenigen verfügbar zu machen, die sich wie ich früher, genau so eine Übersicht gewünscht hätten.
Tier system
Um dem Leser das Ordnen der Supplements nach ihrer
Sinnhaftigkeit zu erleichtern, nutzt dieser Guide ein S-F Benotungssystem wobei
die Supplements nach 3 Grundkriterien die gleichermaßen wiegen bewertet werden
und entsprechend dem „Tier“ zugewiesen werden. Die 3 Kernpunkte dieses Systems
sind:
Evidenzlage: Wie gut ist die wissenschaftliche Lage
in Bezug auf dieses Supplement? Wie gut ist die Wirkung belegt?
Praktikabilität: Wie leicht ist es mit dem
Supplement an mein Ziel zu kommen? Was ist der Kosten-Nutzen?
Generalisierbarkeit: Wie breit ist die Zielgruppe,
bei der ein Nutzen wahrscheinlich ist?
Was ist die Chance einen Mehrwert zu haben?
In jedem dieser 3 Kategorien kann das spezifische Supplement
maximal 5 Punkte erhalten, die dann die Gesamtbewertung ausmachen.
Tiering nach Punkten:
S Tier - 15-14
A Tier - 13-12
B Tier – 11-10
C Tier – 9-8
D Tier – 7-6
F Tier – <6
