HESPERIDIN

Hesperidin ist ein Flavonoid, welches meist in Schalen von Zitrusfrüchten vorkommt und als Supplement aus diesen extrahiert wird.

Schwach

Evidenz

Praktikabilität

Generalisierbarkeit

Wofür

Entzündungswerte

Blutdruck

Was gibt es zu beachten

Bestes Format: Hesperidin
Dosierung: 500mg täglich
Einnahme: Mit einer fetthaltigen Mahlzeit

Hinweis Die Forschung zu Hesperidin ist bisher nicht sonderlich umfassend. Reines Hesperidin ist durch seine geringe Bioverfügbarkeit in seiner Wirkung eingeschränkt. Lösungen für dieses Problem scheinen derzeit nicht auf dem Markt zu existieren.

Wie funktioniert es

Hesperidin wird nach der Aufnahme zu Hesperitin umgewandelt, wobei vermutet wird, dass es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöhen und somit die Blutgefäße erweitern kann. Zusätzlich dazu scheint es eigenständige antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften zu haben. Da die Bioverfügbarkeit von Hesperidin gering ist, scheint auch dessen Mehrwert als Supplement zurzeit entsprechend klein zu sein.

Belege Quellen (2)

DosierungEffect of hesperidin on blood pressure and lipid profile: A systematic review and meta-analysis of RCTs (2024) (9 Studien, 2.414 Teilnehmer: LDL, Gesamtcholesterin und Triglyzeride sinken signifikant - Blutdruck jedoch NICHT. Wirksame Dosen ueber 500 mg/Tag)

FormatHesperidin Bioavailability Is Increased by the Presence of 2S-Diastereoisomer and Micronization (2022). Nutrients (mikronisiertes 2S-Hesperidin: 70 % Bioverfuegbarkeit gegenueber 43 % beim Standard-Diastereomerengemisch - die Form entscheidet hier deutlich)