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GRÜNER TEE EXTRAKT
EGCG
Grüner Tee (Camellia sinensis) ist eine Pflanze, deren zerkleinerte Blätter seit Jahrhunderten in Form von Tee oder Matcha getrunken werden. Das Supplement besteht aus einem stärker konzentrierten Blattextrakt der Pflanze.
C
Situativ
Evidenz
Praktikabilität
Generalisierbarkeit
Wofür
Entzündungswerte
Energieumsatz
Blutdruck
Was gibt es zu beachten
- Bestes Format
- Standardisiert auf mindestens 50% EGCG
- Dosierung
- 300-800mg (150-500mg EGCG) täglich
- Einnahme
- Mit einer Mahlzeit
- Nebenwirkungen
- Hohe Dosierungen von mehr als 800mg EGCG können langfristig lebertoxisch wirken.
Warnhinweis
Die Einnahme mit einer Mahlzeit reduziert die Belastung der Leber. Vor allem bei Lebererkrankungen sollte die Maximaldosis von EGCG nicht überschritten werden.
Wie funktioniert es
Der Hauptwirkstoff im grünen Tee ist das Polyphenol Epigallocatechingallat (EGCG). EGCG konnte in Studien eine Reihe an verschiedenen Wirkungen zeigen, darunter antioxidative Effekte, verbesserte Cholesterinwerte, einen leicht erhöhten Kalorienumsatz und eine leichte Senkung des Blutdrucks. Die Blutdrucksenkung wird durch die erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid erklärt, welches für eine Erweiterung der Blutgefäße sorgt. Kognitive Effekte, die grünem Tee zugeschrieben werden, sind eher auf das darin enthaltene Koffein zurückzuführen und haben nichts mit grünem Tee an sich zu tun.