GLUTATHION

Glutathion ist ein Peptid und das wichtigste körpereigene Antioxidans. Als Supplement wird es eingenommen, um den Zellschutz im Körper zu unterstützen.

Unnötig

Evidenz

Praktikabilität

Generalisierbarkeit

Wofür

Entzündungswerteunklar

Entgiftungunklar

Allgemeine Gesundheitunklar

Immunsystemunklar

Was gibt es zu beachten

Hinweis Die Vorstufe N-Acetyl-Cystein oder NAC ist in jeder Hinsicht die effektivere und kostengünstigere Variante um die Produktion von Glutathion zu steigern. Orales Glutathion wird fast vollständig im Darm zerstört und kommt entsprechend nicht in die Position, seine antioxidativen Effekte auszuwirken. Als Supplement ist es demnach ohne Nutzen.

Wie funktioniert es

Glutathion (GSH) ist eines der wichtigsten Antioxidantien im gesamten Körper und ist vor allem für den Schutz der Zellen vor freien Radikalen zuständig. Ebenso reguliert es anteilig körperliche Entzündungsprozesse sowie die Entgiftung der Leber. Eine Steigerung von GSH könnte sich insgesamt positiv auf die allgemeine Gesundheit, das Immunsystem und Entgiftungsprozesse auswirken. Da orales Glutathion nach der Einnahme fast vollständig zerstört wird, sollte grundsätzlich NAC verwendet werden, da es die Produktion von Glutathion stimulieren und somit dieses Problem effektiv umgehen kann. Es gibt demnach keinen sinnvollen Verwendungszweck für Glutathion als Supplement.

Belege Quellen (2)

DosierungRichie JP et al. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Eur J Nutr 54(2):251-263 (250 bzw. 1.000 mg/Tag ueber 6 Monate)

FormatSinha R et al. (2018). Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr 72(1):105-111 (unformuliertes orales Glutathion wird im Magen-Darm-Trakt weitgehend abgebaut; liposomale Formulierungen erhoehen die Blutspiegel messbar. Die Standardform ist damit die schlechteste)