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GARCINIA CAMBOGIA
Hydroxyzitronensäure
Garcinia cambogia ist eine in Südostasien und Indien heimische Frucht, welche trotz schlechter Beweislage prominent für die Gewichtsabnahme vermarktet wird.
F
Unnötig
Evidenz
Praktikabilität
Generalisierbarkeit
Wofür
Körperfettunklar
Was gibt es zu beachten
- Bestes Format
- Standardisiert auf 50% Hydroxyzitronensäure
- Dosierung
- 500-1500mg (250-750mg Hydroxyzitronensäure)
- Einnahme
- Bestenfalls über den Tag verteilt
Hinweis
Derzeit gibt es keine haltbaren Beweise für die Effektivität von Garcinia cambogia als Fat-Burner. Eine Vielzahl an Studien fand keinen signifikanten Effekt über den Placebo hinaus, weswegen es derzeit als Supplement nicht empfohlen werden kann.
Wie funktioniert es
Garcinia cambogia enthält die sogenannte Hydroxyzitronensäure, welche in der Lage sein soll das Enzym ATP-Citrat-Lyase zu hemmen und somit die Umsetzung von Kohlenhydraten in Fettzellen zu verlangsamen. Dies soll über Dauer dazu führen, dass der Körper die eigenen Fettreserven besser abbaut, was somit zu einem Fettverlust beitragen soll. Dieser Effekt konnte bisher jedoch nicht ausreichend in Studien über den Placeboeffekt hinaus gezeigt werden.