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COENZYM Q10
Ubiquinon · Ubiquinol · CoQ10
Coenzym Q10 oder kurz COQ10 ist ein Molekül, welches maßgeblich an der Energiegewinnung von Mitochondrien beteiligt ist. Die körpereigene Produktion beginnt ab dem 40. Lebensalter abzunehmen.
B
Solide
Evidenz
Praktikabilität
Generalisierbarkeit
Wofür
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Langfristige Gesundheit
Entzündungswerte
Migräne
Was gibt es zu beachten
- Dosierung
- 100-300mg täglich
- Einnahme
- Mit einer fetthaltigen Mahlzeit
Hinweis
Eine Einnahme von COQ10 erscheint erst ab dem 40. Lebensjahr als sinnvoll. Die Verarbeitung von Ubiquinon lässt im Alter zunehmend nach, weswegen höhere Dosierungen oder das bioverfügbarere Format Ubiquinol notwendig sein könnten, um diesem Defizit entgegenzuwirken. Medikamente wie Statine, die den Cholesterinspiegel senken, verringern auch die körpereigene COQ10 Produktion stark.
Wie funktioniert es
COQ10 wirkt neben seiner Funktion als Antioxidans, primär als Elektronentransporter in den Mitochondrien, welches die Produktion von ATP in Zellen ermöglicht und auch möglicherweise Migränesymptome verringern kann. Dementsprechend ist es vor allem für die Herzmuskeln von großer Bedeutung, weswegen es vor allem zur Unterstützung der langfristigen Herz-Kreislauf-Gesundheit verwendet wird.