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BOR
Bor ist ein Halbmetall und Spurenelement, welches in kleinen Teilen in Obst und Hülsenfrüchten vorkommt und aus Bor- haltigen Rohstoffen wie Borax gewonnen wird.
C
Situativ
Evidenz
Praktikabilität
Generalisierbarkeit
Wofür
Emotionales Wohlbefinden
Entzündungswerte
Testosteronspiegelunklar
Knochengesundheitunklar
Was gibt es zu beachten
- Bestes Format
- Bor-Bisglycinat
- Dosierung
- 3-10mg elementares Bor pro Tag
- Nebenwirkungen
- Dosierungen über 20mg können toxisch wirken.
Interaktionen
Vitamin D +
Hinweis
Bor verbleibt lange im Körper, weswegen hohe Dosierungen vorsichtig behandelt werden sollten. Ebenso ist die Forschung zu Bor als Supplement nicht sehr umfassend, was die Wirksamkeit nicht klar belegbar macht.
Wie funktioniert es
Einerseits scheint Bor die Produktion des Bindeproteins „SHBG“ und des Entzündungsmarkers CRP in der Leber leicht reduzieren zu können, was einerseits die Konzentration an freien Testosteron im Kreislauf steigern und die Entzündungswerte im Körper reduzieren könnte. Ebenso scheint es sich positiv auf die Halbwertszeit von Östrogen auszuwirken, was positive Effekte auf die Knochendichte haben könnte. Theoretisch könnte Bor den Abbbau von Vitamin D im Körper verlangsamen, was dessen Wirkung potenzieren könnte. Dieser Mechanismus ist bisher jedoch nicht praktisch belegt.