← Supplement Guide
BIOTIN
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, findet sich in einer Vielzahl an Lebensmitteln und ist an vielen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt.
F
Unnötig
Evidenz
Praktikabilität
Generalisierbarkeit
Wofür
Haut, Haar und Nagelgesundheitunklar
Was gibt es zu beachten
Warnhinweis
Es gibt derzeit keine haltbaren Beweise, dass eine zusätzliche Einnahme von Biotin außerhalb von Mangelzuständen einen Mehrwert bietet. Mangelzustände sind extrem selten und basieren oftmals auf seltenen genetischen Defekten, die ohnehin medizinisch versorgt werden sollten. Demnach ist die Einnahme von Biotin als Supplement in den allermeisten Fällen entsprechend zwecklos.
Wie funktioniert es
Biotin dient im Körper vorwiegend als Cofaktor für Enzyme, welche für verschiedenste Stoffwechselvorgänge zuständig sind. Diese Prozesse hängen mit der Herstellung von Keratin zusammen, welches ein wichtiger Bestandteil von Haut, Haaren und Nägeln ist. Darauf aufbauend entstand die Behauptung, dass zusätzliches Biotin entsprechende Vorteile bieten könnte. Keine der vielen Studien zu Biotin konnte jedoch diesen Effekt beweisen.